Weź spokojny, głęboki wdech. Zatrzymaj powietrze w sobie. Policz wolno: raz, dwa, trzy. Wypuść spokojnie powietrze. Zatrzymaj się w tym bezdechu i spokojnie policz: raz, dwa, trzy. Powtórz cały cykl minimum 5 razy. Zajmie Ci to około trzech minut.
To tylko 3 minuty czy aż 3 minuty? Jak to oceniasz?
Te 3 minuty to najprostszy sposób, by z rozbieganych, rozproszonych myśli wrócić do siebie, skupienia, spokoju.
Kiedy widzę, jak wielu z nas ma coraz cieńszą skórę, jak wielu jest niczym tykająca bomba, to wiem, że wszyscy bardzo potrzebujemy nauczyć się wsłuchiwania w siebie i rozpoznawania  swoich potrzeb. Dla mnie sposobem na osiągnięcie tego celu jest medytacja, która wielu osobom kojarzy się
– niestety – z nudą. Zapewniam, że to nieprawda, dlatego w tym liście do Was znów wracam do tematu uważności i gorąco namawiam do praktykowania. Może na początku tej drogi pomoże Ci tekst napisany przez Kasię Kubiak „Kiedy medytacja jest wyzwaniem” . Może znajdziesz w nim jakieś wskazówki dla siebie.

Cieszę się, że coraz więcej firm decyduje się na proponowanie medytacji swoim pracownikom. W grudniu MyMeditation.Space ma specjalną ofertę prezentową – można kupić tu pakiet do wykorzystania przez cały rok: 5, 10, 50 lub 100 medytacji. W takich karnetach ceny są naprawdę korzystne. Jeśli jesteś zainteresowany takim prezentem dla siebie lub swoich najliższych
–  daj znać.

A jeśli masz wolne przedpołudnie w sobotę, gorąco zapraszam Cię na darmowy webinar z Joostem Minnaarem i  Pimem de Morree, autorami książki „Korporacyjni rebalianci. Niech praca będzie frajdą”, która ukazała się po polsku. udziału w spotkaniu trzeba zgłosić mailem do marketing@studioemka.com.pl