Odpuść sobie – najgorsza rada na święta?

Jestem przekona, że gdyby ktoś zrobił ranking najbardziej stresujących miesięcy w roku, grudzień byłby w czołówce. Dopinanie rocznych celów, firmowe wigilie online, kupowanie prezentów i próby zapanowania nad domowym chaosem. Brzmi znajomo? No to już najwyższy czas, żeby sobie odpuścić.
Katarzyna Kubiak
O AUTORZE

Katarzyna Kubiak

Copywriterka, która zamiast dla robotów Google’a woli pisać dla ludzi, i HR-owiec z doświadczeniem w komunikacji wewnętrznej. Zdecydowanie bardziej lubi słuchać, niż mówić, a z introwertycznej skorupy wychodzi najczęściej na dźwięk słowa „czekolada”. Wiecznie początkująca joginka, szukająca spokoju w oddechu, podróżach i fotografii.

★ 4 minuty czytania

Kilka lat temu Ola Budzyńska, trenerka i blogerka szerzej znana jako Pani Swojego Czasu, opisała swoje przygotowania do świąt. A raczej ich brak. Jej wybiórcze podejście do przedświątecznych zadań, które można by ująć jako „robię to, co sprawia mi przyjemność”, zderzyło się z niespotykaną w jej przypadku falą negatywnych komentarzy. Kupne uszka do barszczu i nieumyte okna dla wielu czytelniczek były jednoznaczne z brakiem świątecznej atmosfery i lenistwem.

Bo w święta musi być na błysk, elegancko i z przytupem. Nie na darmo przecież najczęściej w tym okresie życzymy sobie spokoju, licząc, że ten w końcu nadejdzie. Niestety, w zetknięciu z rodziną i kolejnymi obowiązkami nie ma na to szans. Trzeba przecież nakryć do stołu – musi być uroczyście, podać 12 potraw – musi być tradycyjnie, potem należy posprzątać – nikt nie będzie siedział przy nieumytych talerzach, a potem jeszcze zaserwować ciasto – koniecznie domowe. I tak od lat słowa „trzeba” i „muszę” tworzą świąteczną atmosferę wielu polskich rodzin. A może by, kończąc ten trudny rok, wyjątkowo zerwać z taką tradycją?

Jakie czasy, takie święta?

Grudzień 2020. Po wrześniowej nadziei, związanej z powrotem dzieci do szkół i spadkiem zachorowań, nie ma już śladu. Od kilku miesięcy żyjemy w atmosferze nerwowego wyczekiwania. I to nie z powodu świąt. Przed nami perspektywa kolejnego lockdownu i kolejnych miesięcy pracy online. Po tygodniach zdalnej szkoły przyjdą ferie, które zapewne spędzimy tak, jak ostatnie dziewięć miesięcy – w domach. W opublikowanych niedawno badaniach Oracle i Workplace Intelligence siedmiu na dziesięciu pracowników firm z całego świata uznało, że 2020 był najbardziej stresującym rokiem w ich karierze. Aż 78% badanych uznało, że pandemia COVID-19 wpłynęła negatywnie na ich zdrowie psychiczne, 25% respondentów przyznało się do wypalenia zawodowego a aż 40% – do zaburzeń snu. W takiej atmosferze trudno poczuć radość ze zbliżających się świąt.

Jeśli więc czas jest wyjątkowy, to może w tym roku zrobić coś wyjątkowego i… odpuścić sobie wszystko, czego nie chcemy i nie potrzebujemy?

Pamiętaj, że masz wybór

John Medina, biolog molekularny, autor książki Brain Rules, który badał wpływ stresu na mózg i jego funkcje poznawcze, podkreśla, że stres wiąże się z poczuciem utraty kontroli. Długotrwałe doświadczanie stresu umacnia nas w przekonaniu, że nie jesteśmy w stanie nad nim zapanować. Prowadzi to do syndromu wyuczonej bezradności, kiedy to łatwo poddać się okolicznościom, nie szukając sposobów na wyjście z sytuacji. Łatwo wtedy przerzucać odpowiedzialność za nasze uczucia na czynniki zewnętrze – wirus, pracę, rodziców, partnera czy dzieci. Zapominamy jednak, że strach i stres, które odczuwamy, są reakcją na myśl pojawiającą się w naszej głowie. A ta natomiast tworzy się w oparciu o dotychczasowe, zazwyczaj negatywne, doświadczenia życiowe. Są oczywiście sytuacje, z którymi trudno sobie poradzić, które wymagają więcej czasu, uwagi i troski. A czasem pomocy specjalisty. W wielu sytuacjach mamy jednak wybór.

Kto za to odpowie?

Aż 76% badanych przez Oracle i Workplace Intelligence uważa, pracodawcy powinni przykładać większą wagę do ochrony zdrowia psychicznego pracowników. Przerzucają w ten sposób całą odpowiedzialność za swoje samopoczucie na pracodawców. Mikołaj Winiarski, senior manager w Accenture, docenia starania swojej firmy w utrzymaniu pracowników w dobrej kondycji, ale odpowiedzialność za własny stan psychiczny bierze na siebie. – Nigdy nie mówię o tym, że moja praca jest stresująca, bo to ode mnie zależy, jak poradzę sobie z presją – tłumaczy w rozmowie z MyMeditationSpace. A przecież dotyczy to każdej sfery naszego życia, nie tylko zawodowej. Stres jest złożonym procesem, związanym m. in. z wychowaniem, cechami osobowościowymi czy kondycją naszego układu nerwowego. Jest jednak odczuciem subiektywnym.

Jeśli rzucamy się w wir przedświątecznych obowiązków, czując presję i stres, jest to nasze własne odczucie.

A skoro już to wiemy, odpuszczanie sobie tego, co nam nie służy, nie brzmi już jak najgorsza rada pod słońcem. Jednak nie jest to łatwe zadanie. Mikołajowi pomaga medytacja, która od lat cieszy się uznaniem naukowców badających zagadnienia związane ze stresem. Coraz częściej docenia ją także biznes, który widzi w niej narzędzie niezbędne do skutecznego zarządzania. Wielu osobom pomaga też psychoterapia. Ale warto zacząć od najzwyklejszej pracy z oddechem. Czasem wystarczy naprawdę niewiele, żeby świat zwolnił i nabrał nowych, całkiem wyraźnych barw. Kto wie, może wraz z początkiem roku 2020 świat dał nam sygnał, że czas na zmiany?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

ZAPISZ SIĘ NA NASZ NEWSLETTER


Wartościowy artykuł raz w tygodniu na Twoją skrzynkę.

Zero spamu. Przestaniemy być ciekawi, wypiszesz się w każdej chwili.

Oświadczam, że dane podaję dobrowolnie w celu zapisania się do newslettera, a Administrator danych – spółka AUDE sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie (02-620), ul. Puławska 118A, KRS 0000216511, REGON 015796792, NIP 5252306020 – przekazał mi informacje, o których mowa w art. 13 ust. 1 i 2 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (dalej jako „RODO”) – informacje te są dostępne tutaj. Wyrażam dobrowolnie i w sposób świadomy zgodę na przetwarzanie przez spółkę AUDE sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie (02-620), ul. Puławska 118A, KRS 0000216511, REGON 015796792, NIP 5252306020 moich danych osobowych w celu otrzymywania newslettera i przekazywania mi informacji o oferowanych przez nią produktach, usługach, promocjach i konkursach przez czas niezbędny do realizacji wyżej wymienionego celu, aż do cofnięcia wyrażonej zgody.

Wyrażam zgodę na otrzymywanie od spółki AUDE sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie (02-620), ul. Puławska 118A, KRS 0000216511, REGON 015796792, NIP 5252306020 informacji handlowych drogą elektroniczną na podany przeze mnie adres poczty elektronicznej zgodnie z ustawą z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (t.j. Dz. U. z 2017 r., poz. 1219 ze zm.). Wyrażam również zgodę na używanie przez spółkę AUDE sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie (02-620), ul. Puławska 118A, KRS 0000216511, REGON 015796792, NIP 5252306020 telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i automatycznych systemów wywołujących dla celów marketingu bezpośredniego, zgodnie z ustawą z dnia 16 lipca 2004 r. - Prawo telekomunikacyjne (t.j. Dz. U. z 2017 r. poz. 1907 ze zm.). Wyrażenie zgody jest dobrowolne.